13 Things Mentally Strong People Don’t Do

Resumen: 13 Things Mentally Strong People Don’t Do (Cosas que la gente mentalmente fuerte no hace) comenzó como un recordatorio personal de no ceder a los malos hábitos frente a la adversidad, sino que se convirtió en una guía psicológica para ayudarle a mejorar su fuerza mental y resistencia emocional.

Tiempo de lectura: 4 minutos

Cuando empecé Four Minute Books, decidí repasar todos los resúmenes que ya había leído en Blinkist y escribir artículos para ellos. Esta es la tercera y última de ellas. Dos más, y todo será territorio inexplorado desde allí. Hay una razón por la que esperé tanto tiempo por este libro. Conociendo la historia de cómo se produjo, no estaba seguro de si podría aportar mucho valor con este resumen. En retrospectiva, soy estúpido incluso por cuestionarlo (ya verás).

El libro amplía el famoso artículo de Amy de Lifehack, se ha convertido en un bestseller y fue traducido a más de 20 idiomas. Después de finalmente leer los parpadeos de nuevo, estoy feliz de decir que puedo dar la lección extra o dos (o tres) que van mucho más allá de lo que usted puede obtener del artículo:

1. Quejarse de que no estás recibiendo algo que crees que mereces es un desperdicio de tu energía.
2. Erradica tu feed de noticias en Facebook y deja de hacer locuras de comparación.
3. Finalmente aprende a estar solo.

Espero que estés listo para un ejercicio mental serio… levantamiento de cerebro, ¡aquí vamos!

LECCIÓN 1: QUEJARSE DE QUE NO ESTÁS RECIBIENDO ALGO QUE CREES QUE MERECES ES UN DESPERDICIO DE ENERGÍA.

El número 4 en la lista original de Amy no era desperdiciar energía en cosas que están fuera de tu control. Esto no sólo significa no tratar de cambiar el clima, el comportamiento de otras personas o el hecho de que te acaban de despedir, sino también no desperdiciar energía quejándote de ello.

Cada queja es un serio desperdicio de tu aliento y es un tema que sigue resurgiendo en los libros una y otra vez y otra vez por una razón. Aunque pienses que realmente mereces algo (y tal vez lo merezcas), el mundo no te debe nada. En el momento en que usted cree que lo hace, se está preparando para el enojo, la frustración y la amargura.

Por ejemplo, si usted se divorcia y su cónyuge obtiene la custodia de su hija, ella podría terminar bañándola con regalos caros que usted no puede pagar. Puedes quejarte de ello, pero sólo te hará concentrarte en las partes malas y tratar de controlar el comportamiento de tu ex-esposa. Si en vez de eso te tomaras ese tiempo para pasarlo con tu hija y demostrarle que la amas, ella nunca se volvería en tu contra. Pero si estás ocupado peleando con tu ex-esposa y la descuidas, probablemente dañarás la relación.

LECCIÓN 2: YA DEJA DE COMPARARTE POR UN TIEMPO.

Afrontémoslo, desplazarse por tu feed de Facebook sólo te hace sentir muerto por dentro. Te has vuelto adicto a los pequeños golpes de la dopamina que obtienes al encontrar algo bueno de vez en cuando, es por eso que sigues hojeando. Aparte de eso, estás envenenando tu propio pozo al permitirte todo tipo de comparaciones.

¿Sabes una cosa? Ya es hora. Es hora de parar la locura de la comparación. Mirando un mar de notificaciones de promoción, fotografías de la playa de Hawaii, coches nuevos y eventos VIP que puedes ver, sólo te hace sentir miserable acerca de tu propia vida. Pero Facebook es sólo un resumen de lo más destacado. No muestra los lados mierdosos de la vida. Sólo lo bueno.

Es un mal criterio para medir tu autoestima por y sólo te hará competir con otros en métricas de vanidad. ¿Cómo puedes ser un verdadero amigo si estás constantemente ocupado envidiando lo que tus amigos hacen y tienen?

Basta ya. Elimina tu feed de Facebook con unos pocos clics. Déjalo por una semana. A ver cómo te sientes. No te perderás nada. Pero te sentirás contento con tu vida.

LECCIÓN 3: FINALMENTE APRENDE A ESTAR BIEN CON ESTAR SOLO.

Hablando de contenido, hay otra cosa que Facebook no puede enseñarte. Está bien estar solo. ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste en tu silla, solo en tu cuarto, y no hiciste nada? Sin teléfono, sin lectura, sin TV, sin música. Porque eso es ser humano.

Sólo ser. Hemos olvidado por completo cómo hacerlo, en gran parte porque nuestra sociedad lo condena. Si no está activo, debe ser perezoso. Es por eso que estamos aterrorizados de estar solos y volver a ver videos de Youtube mientras comemos, escuchamos música permanentemente, o enviamos mensajes de texto a 50 personas en el momento en que nos damos cuenta de que estamos a punto de quedarnos sin “buzz”.

Soy culpable de esto. Hace poco que dejé de ver programas mientras comía y empecé a dar largos paseos sin que me pusieran los auriculares. Pero estar solo así te enseña que el mundo no se derrumba cuando sucede y que en realidad no necesitas nada más.

Estás totalmente bien estando solo. Es una realización maravillosa y, lo que es más importante, uno de los mayores precursores de poder establecer relaciones saludables con los demás.

MI EXPERIENCIA PERSONAL
He admirado el trabajo de Amy Morin durante varios años. Su artículo ha sido compartido más de 700,000 (!) veces. Como autora de Lifehack, ella me ha inspirado, especialmente desde que estoy súper en fuerza de voluntad. Antes de que descarten a Amy como “otra escritora que tuvo suerte y convirtió un artículo viral en un libro”, deberían escuchar su historia.

Nota: He escrito acerca de cómo usted puede convertirse en un contribuyente de Lifehack también!

En un período de tres años, Amy perdió a su madre y a su esposo de 26 años, quienes murieron repentinamente. En 2013, cuando a su suegro le diagnosticaron cáncer terminal, escribió el artículo original como un recordatorio para sí misma. La trabajadora social clínica y psicoterapeuta había estado practicando durante mucho tiempo su oficio, ya que era su artículo número 40 sobre Lifehack y tocó el nervio derecho en el momento adecuado.

Me encantan las llamadas a la soledad y a volver a nuestras raíces. Buen juego de parpadeos (creo que las 13 cosas están incluidas) y un gran libro, ¡adelante!

¿Qué puedes aprender?

  • ¿Por qué la autocompasión después de un accidente de autobús se asegurará de que nunca se recupere?
  • Cómo evitar ser manipulado por otras personas
  • Las dos cosas que sobreestimas, lo que te hace temer al cambio.
    * How lying about a mistake makes sure you’ll do it again
  • por qué nunca debes esperar resultados.
  • Qué puede hacer para que el entrenamiento de fuerza mental sea una práctica diaria

¿A QUIÉN LE RECOMENDARÍA LAS 13 COSAS QUE LA GENTE MENTALMENTE FUERTE NO HACE RESUMEN?

  • La joven de 15 años, que pasa la mayor parte de sus tardes enteramente en Snapchat, la neoyorquina de 37 años, que pasa la mayor parte de su tiempo planeando sus días y fines de semana, para nunca comer sola, y cualquiera que esté enfadado con el mundo por no conseguir lo que creen que se merecen.

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